阳泉搜房网:运动方式纰谬可导致膝关节疼痛,医生提醒,要根据自身情形选择磨炼方式

2020-04-21 53 views 0

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近段时间,随着天气变暖,外出运动的南宁市民越来越多。适当运动有益健康。然则一些市民发现,运动后泛起了膝枢纽疼痛、枢纽弹响等不适。

▲网络图片。

随着天气变暖,南宁市民林女士天天晚饭后都外出磨炼。她给自己定了目的:天天至少跑一万步。坚持了快要一个月后,她发现跑步、爬楼梯的时刻,膝盖不时会隐隐作痛,或者泛起弹响。

最近几个月,市民张先生天天都抽两个小时左右磨炼身体,快跑是他最喜欢的运动方式。可是最近,他感受自己的腿有点不对劲,一到天气转变大、阴天下雨膝枢纽就最先疼痛。

而天天上班很忙的郑女士,经常是下班时已“累成狗”,以是她“一点都不想动了”。由于单元离家很近,她就把走路上下班当成运动。“天天走几千步。”郑女士发现,站立、爬楼梯的时刻,有时膝枢纽会疼痛不适。

“岂非是运动伤膝?要不要住手磨炼,改静养模式?”上述这些市民感应疑心。对此,广西中医药大学专家楼骨伤科主任王明杰指出,在骨科门诊中,由于膝枢纽疼痛、弹响不适来就诊的患者并不少,但并非是由于运动,而是欠妥的运动方式、过高强度的运动,给膝枢纽带来了危险。

王明杰剖析说,林女士、张先生的情形,可能是由于运动方式和强度欠妥引起膝枢纽不适,郑女士则可能是由于久坐不动导致膝盖泛起问题。临床中,这些类型的患者可能检查不出病理性转变。但实际上,可能存在着髌骨软化、枢纽失稳、半月板问题等。他提醒宽大市民,膝枢纽泛起疼痛、弹响不适时,就得提高注重,此时运动就应该悠着点,加重膝枢纽磨损的动作只管少做或不做。

“每个人的身体耐受情形不一样,有的人身体好,天天走两万步都没问题,然则有的人,则不宜拼步数。”广西老年大学养生保健专业教授王绍威提醒,运动要根据自身情形,选择适当的方式和强度举行。对于通俗人群,平时可以选择慢走、游泳、太极拳等柔和运动方式。“天天慢走30-60分钟,身体微微出汗,感受到心跳、呼吸加速,即是有用磨炼,有益身体。”

自治区人民医院康复中心现代康复治疗部的医生先容,一样平常生涯中可以做直腿抬高、侧抬腿、靠墙静蹲、坐姿伸膝等动作磨炼,有利于珍爱膝枢纽,减轻膝枢纽的不适症状。

编辑丨卢盈

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