新闻电报群(www.tel8.vip):不宜盲「补」

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  维他命补充剂不宜过量服食。

  当然,如果因为个人不能从日常食物中摄取足够的维他命,可能需要服食补充剂。营养专家指出,此时就要掌握「适时」「适合」「适度」三个秘诀。

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  (1)适时

  •补充维他命最好在餐后服用。水溶性维他命会较快地通过胃肠道,如果空腹服用,可能无法充分被吸收利用。

  (2)适合

  •「适合」是指根据个人情况补充。如喜欢运动的人可适当补充维他命B1和C;处于生长发育期的儿童,容易缺乏维他命D,可适当补充。

  (3)适度

  •人体对维他命的需求有一定限量,摄入过量会引起中毒,请勿擅自增加药量。

  •维他命缺乏可能由某些疾病引起,最好能从根本上进行治疗,而不是盲目补充维他命就可以。

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