济宁孔子人才网:【足球】碧咸领球星向医护致敬 一片睇尽名将现况 靓仔球星走样
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-这是【小葛聊康健】第026篇文章-
5月5日,立夏。
立夏,阴历二十四节气中的第7个节气,夏日的第一个节气,斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。
节气养生,立夏时节需要注重什么?
本期小葛就来和人人聊聊立夏时节的生涯起居,助你安然度夏。
立夏,夏日的第一个节气
01
春意阑珊处,立夏款款来。此时,温度显著升高,炎暑将至,雷雨增多,万物进入生长旺季。
我们应若何养生以顺应炎炎夏日呢?一个总的原则:养心安神,使血有所主,神有所藏。通俗地说,立夏养生重在养心。
中医以为,夏日属火,在脏为心,汗为心之液,舌为心之苗。同时,中医素有"暑易伤气""暑易入心"的说法。
中医素有"暑易伤气""暑易入心"的说法。
也正因如此,许多人一入夏就会泛起心神不宁、焦躁易怒、坐立不安、头痛头晕,甚至痛到失眠等症状。临床上,多数人会表现为舌红,苔薄黄,脉滑数,小便热赤,这是典型的由心肝火旺、热邪上炎所致,应清肝泻火,宁心安神。
立夏养心怎么养?
首先,应做到戒躁戒怒,切忌大喜大悲,保持精神平静、心志自在,即增静减怒以养心神。
切忌大喜大悲,增静减怒以养心神。
其次,应适当吃点"苦"。《周礼》中说,大凡调配饮食,春天多酸味,炎天多苦味,秋天多辣味,冬天多咸味。中医以为,苦味属阴,有疏泄作用,对于由内热过盛引发的焦躁不安有泄热宁神之作用;"刻苦"可清心健脑,泻热而坚阴。
理论上,人在摄取辛、甘、苦、酸、咸五种味道时,应该是平衡的,但由于现代人饮食习惯的改变,更多人爱吃咸、甜之品,以至于诱发许多疾病,如糖尿病、高血压等。此时,更应该适当吃点"苦"。
五款生涯中对照常见的苦味食物:
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