-这是【小葛聊康健】第026篇文章-

5月5日，立夏。

立夏，阴历二十四节气中的第7个节气，夏日的第一个节气，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

节气养生，立夏时节需要注重什么？

本期小葛就来和人人聊聊立夏时节的生涯起居，助你安然度夏。

立夏，夏日的第一个节气

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立夏要吃"苦"，5款苦味食物清心安神

春意阑珊处，立夏款款来。此时，温度显著升高，炎暑将至，雷雨增多，万物进入生长旺季。

我们应若何养生以顺应炎炎夏日呢？一个总的原则：养心安神，使血有所主，神有所藏。通俗地说，立夏养生重在养心。

中医以为，夏日属火，在脏为心，汗为心之液，舌为心之苗。同时，中医素有"暑易伤气""暑易入心"的说法。

中医素有"暑易伤气""暑易入心"的说法。

也正因如此，许多人一入夏就会泛起心神不宁、焦躁易怒、坐立不安、头痛头晕，甚至痛到失眠等症状。临床上，多数人会表现为舌红，苔薄黄，脉滑数，小便热赤，这是典型的由心肝火旺、热邪上炎所致，应清肝泻火，宁心安神。

立夏养心怎么养？

首先，应做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持精神平静、心志自在，即增静减怒以养心神。

切忌大喜大悲，增静减怒以养心神。

其次，应适当吃点"苦"。《周礼》中说，大凡调配饮食，春天多酸味，炎天多苦味，秋天多辣味，冬天多咸味。中医以为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的焦躁不安有泄热宁神之作用；"刻苦"可清心健脑，泻热而坚阴。

理论上，人在摄取辛、甘、苦、酸、咸五种味道时，应该是平衡的，但由于现代人饮食习惯的改变，更多人爱吃咸、甜之品，以至于诱发许多疾病，如糖尿病、高血压等。此时，更应该适当吃点"苦"。

五款生涯中对照常见的苦味食物：

1. 苦瓜：有增强食欲、助消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。

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