赣州网站：饭后半小时是“养生黄金期”，做到了比同龄人多活10年

“饭后走一走，活到九十九”……

你是不是听说过类似的养生窍门呢？很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年，殊不知，反而伤了康健。

到底饭后的禁忌有哪些？饭后的一些症状预示了什么康健问题？相关专家给你的“饭后养生”立几个礼貌。

饭后别急着做这10件事

不急于吸烟

饭后胃肠蠕动加速，消化道血液循环量增多，致使人体吸收更多烟中的有害身分，危害比平时大 10 倍。

2

不急于饮茶

茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以消融的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会发生太大影响。

3

不急于沐浴

饭后沐浴，体表血流量会增添，胃肠道的血流量则会相对削减，从而使肠胃的消化功效削弱。最好先休息 1~2 个小时再沐浴。

4

不急于放松裤带

吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，削弱对消化道的支持作用，致使消化器官的流动度和韧带负荷增添，容易引起胃下垂，泛起上腹不适。以是用饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。

5

不急于上床

俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立刻上床容易发胖。医学家警告人们，饭后至少要休息 20 分钟再上床睡觉。

6

不急于散步

饭后立刻散步，会因运动增添而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功效减退，血管硬化及血压反射调治功效障碍。建议饭后休息 30 分钟，食物消化后再流动。

7

不急于开车

有观察显示，司机饭后立刻开车容易发生车祸。这是由于人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，降低反应速度，从而导致操作失误。适当休息 30 分钟后再开车最好。

8

不急于吃水果

食物进入胃里需 1~2小时的消化历程，才气慢慢地排挤小肠。餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，历久可导致消化功效杂乱。对于不那么刺激的水果，最好饭前吃，另有利于维生素的吸收。

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