吃香蕉可以治便秘?这几个解决便秘小妙招你一定要学会!

2020-11-05 23 views 0

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在一样平常生涯中,许多人都患有便秘这一病症。虽然说便秘不属于大病,然则一旦发作起来,总是能使人痛不欲生。

便秘一样平常跟不健康、不纪律的生涯习惯有关。久坐不起;该排便时不排便,总是忍着;上厕所拿着手机或者书导致上厕所时间过长;平时很少喝水等都有可能引起便秘的症状。

香蕉能治便秘是许多人的共识。诚然,这是一个准确的想法。然则,吃香蕉治便秘也有“讲求”,吃不成熟的香蕉反而容易起到相反的作用,导致便秘加倍严重。只有选择成熟的香蕉来吃,才气促进肠道蠕动,起到缓解甚至解决便秘的作用。

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那么,若何解决便秘呢?

解决便秘要先调整生涯方式合理平衡的饮食是调整生涯方式的第一步,食用高纤维的食物能促进肠道蠕动,辅助缓解便秘。高纤维的食物包罗苹果、梨、香蕉、橘子、西兰花、豌豆、萝卜、甜玉米等。第二,一定要多喝水。天天的饮水量最好不低于1.5L。除此之外,适量的运动也必不可少,运动可以增添肠道肌肉的流动,使粪便排挤更容易。最后,天天都要保持好心情而且确立优越的排便习惯,天天准时排便,排便时集中注意力。

(图源网络,侵删)

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