ipfs挖矿(www.ipfs8.vip):自我接纳了是不是就会躺平了?|可为了心理康健,你必须学会这个

2021-06-06 10 views 0

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谋划 / 小鹿

撰文 / Celia

视觉 / 小鹿

插画 / Tracy

编辑 / KY主创们

前阵子,同伙和我聊起最近的疑心,提出了一个有趣的问题:

“心理学上总说人需要‘自我接纳’,可我以为,每小我私人身上就是有许多瑕玷的。岂非说要无视这些瑕玷,就这样原地躺平吗?这是不是一种自我放弃和不思进取?”

但实在,这是对自我接纳的一种常见误解。

一个自我接纳的人,会发自心里地:

睁开全文

关于自我接纳,人们另有哪些误解?人有可能真的无条件地、全然地接纳自己吗?

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一个自我接纳的人,能够很平和地看清晰自己。对自己有着准确的认知,然后在这个认知之上确立现实的、可以企及的目的——而不是说就此“躺平”,不再起劲。

而一小我私人若是不思进取,可能恰恰是由于ta没有接纳自己的瑕玷,而活在对现实的否认中——看不到自己的问题,因而不进取。

接受自己有瑕玷和不足,不因此否认自己作为人的价值,不因此活在自我责罚中。若是一小我私人认可自己的瑕玷,但难以接受自己有瑕玷,就会活在无止尽的自我斗争中,这种对自己连续的苛责会消耗情绪资源,阻碍人的发展。

客观来讲,人生总有升沉。感应烦恼和不快乐,不意味着你欠好,也不是你那里做错了。

具有稳固的高自尊的人会感应自己哪怕有瑕玷,也是有价值的、值得喜欢的;这种价值感是实着实在的,不需要他人的赞扬来不停佐证,也不由于他人的否认而瞬间摇动。

而一个自恋的人,虽然看起来浏览自己,但ta的高自尊是虚伪、懦弱的(fragile high self-esteem)。Ta以为自己比别人都好,却无法直面自身的瑕玷,畏惧别人发现自己有不足;一旦感应他人在质疑自己的价值,ta就会视其为威胁,想尽一切设施做出抵抗(Kernis & Goldman, 2004)。

美国心理学家Shelly Carson和Ellen Langer深入研究了自我接纳对于心理康健的主要性。他们指出,一个真正自我接纳/自爱的人,具备以下这6个方面的特质(Carson & Langer, 2006):

一个真正自我接纳的人首先是真实的。Ta会认可自己真实的感受,专注于当下的体验,投入生涯。

Ta不愿掩饰自己的生涯,也不忧郁别人对自己的评价。赢得他人的认可对ta来说是相对不主要的。

一个真正自我接纳/自爱的人,会明了自我评价是一种选择。哪怕是自己身上的统一个特质、统一个行为,ta也可以凭证详细情形从多种视角来看待它——没有绝对坏的特质和行为。

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