热门标签

记住这个“心脏健康膳食”模式,可有效降低血压!

时间:2周前   阅读:2

cách đánh đề miền nam(www.vng.app):cách đánh đề miền nam(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。cách đánh đề miền nam(www.vng.app)game tài Xỉu cách đánh đề miền nam online công bằng nhất,cách đánh đề miền nam(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

,



建议五:用植物油代替动物脂肪


使用液态植物油(如橄榄油、葵花籽油、玉米油、大豆油、核桃油和亚麻籽油)代替热带植物油(如椰子油和棕榈油)、动物脂肪(猪油和黄油)和部分氢化脂肪。


饮食中摄入不饱和脂肪(多不饱和单不饱和脂肪),有助于保护心脏、降低低密度脂蛋白胆固醇浓度和心血管疾病风险,减缓动脉粥样硬化的进展。



建议六:尽可能选择低加工食物


超加工食品是指,除了添加盐、甜味剂或脂肪外,还添加了人工色素、香料和防腐剂,从而促进食品的稳定、增加风味。如熏制、腌制或添加化学防腐剂的肉类,以及添加了盐、糖或脂肪的植物性食品。许多加工肉类中含有的盐、饱和脂肪和胆固醇都很高。




建议九:不饮酒或限制饮酒


饮酒与心血管疾病的关系复杂,风险与酒精的摄入量、年龄和性别有关。简单来说,随着酒精摄入量的增加,出血性中风和心房颤动的风险也会随之增加。



建议十:需要长期地坚持下去


多吃果蔬、豆类和白肉作为优质蛋白的饮食模式,适用于所有环境、所有食物,无论在何处制作、采购和食用,都应遵守健康饮食指南,并且长期坚持下去。


来源:健康时报

精彩全民健康生活方式行动






转载说明:本文转载自USDT交易平台。

上一篇:新春走基层|非遗带出年味来 蚌埠举办年货美食节

下一篇:健康中国|如何提升我国基层卫生机构患者救治能力?

网友评论