澳洲幸运5开户:拒当小腹婆！营养师推8蔬菜　清肠降胆固醇又可美颜│瘦小腹│菠菜│清肠道│TVBS新闻网

卫福部建议成人每日膳食纤维摄取量大约为20至38g，但根据国健署的营养调查，超过9成的国人膳食纤维摄取量不足。营养师朱瑞君分享8样肠道清道夫蔬菜，不仅帮助肠胃蠕动、减少油脂吸收，更能稳定血糖，让小腹平坦。

8种平坦小腹的蔬菜

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朱瑞君在脸书粉专发文指出，植物纤维必须由饮食中来获取，但是当回想每天的日常生活饮食，许多人都经常缺乏摄取足够的蔬菜与水果，因此，她分享8种高膳食纤维的蔬菜，供民众参考：

●苦瓜：富含可溶性纤维，可帮助降血糖。


  ●菠菜：富含膳食纤维，可帮助肠胃蠕动。

●香菇：含丰富的膳食纤维，且吸收多余胆固醇。

●红萝卜：含有丰富的维生素，能增强人体免疫力。

●莲藕：含有丰富蛋白质、膳食纤维，可减少油脂吸收。


●海带：含不饱和脂肪酸，可清除多余胆固醇。

●毛豆：含蛋白质和纤维，可增加饱足感。

●秋葵：含可溶性纤维，可促进消化道健康以及美颜。
 
◎ 资料来源／朱瑞君营养师

原文请见：拒当小腹婆营养师最推这8种蔬菜！不仅能清肠、降血糖、降胆固醇又可美颜
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